6 consigli salutari per chi lavora in ufficio

A pranzo è meglio evitare cibo troppo sostanzioso e grasso e optare invece per verdure, insalate o cereali. In questo modo, il corpo riceve tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Chi non vuole andare in mensa o al ristorante tutti i giorni, può anche mangiare sano in ufficio, ma in questo caso bisogna essere un po’ più preparati. L'importante è tenere le mani lontane dai prodotti finiti! Se avete la possibilità di riscaldare il vostro pranzo in ufficio, potete prepararlo già la sera prima. Per chi invece non ha questa possibilità, vanno bene anche dei panini con del formaggio e pomodori o altri tipi di verdura. Anche un'insalata fresca è sempre una buona idea. Per evitare che il livello di concentrazione cali nel giro della giornata lavorativa, potete concedervi dei piccoli spuntini sotto forma di frutta, verdura o yogurt.

Sappiamo tutti che lo sport fa bene alla salute. Di conseguenza non dovrebbe sorprenderci il fatto che stare seduti per otto ore di fila non sia proprio benefico per il nostro corpo. Cogliete quindi ogni occasione per alzarvi e muovervi un po’. Non rotolate verso la stampante rimanendo seduti sulla vostra sedia! Se dovete parlare con uno dei vostri colleghi di lavoro, non chiamatelo, ma andate direttamente da lui! Se invece dovete effettuare una chiamata, alzatevi e rimanete in piedi per l’intera durata della telefonata! Qualche minuto di ginnastica distribuita su tutta la giornata lavorativa previene tensioni: Fate dei movimenti circolari con le spalle, muovete la testa in avanti, all'indietro, a destra e a sinistra e allungate il petto in avanti.