Stress regiert die Welt – In unserer Leistungsgesellschaft bleibt nur wenig Zeit für Hobbys und Sport. Trotzdem versucht jeder zwanghaft, alles unter einen Hut zu bringen. Auch wenn das heißt um 5 Uhr morgens aufzustehen, um joggen zu gehen. Doch was ist eigentlich die perfekte Zeit, um Sport zu treiben?
Was ist die beste Tageszeit für Sport?
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Nur die wenigsten können trainieren, wann immer sie möchten, egal zu welcher Uhrzeit. Neben Arbeit, Kinder zur Schule bringen und Kochen bleibt nicht mehr viel Zeit für Sport. Viele stürmen dann direkt nach Feierabend ins Fitnessstudio – auch in Südtirol. Mittlerweile gibt es viele Fitnesscenter, die sogar durchgehend geöffnet haben. Um 21 Uhr sind diese oft noch rammelvoll. Aber eigentlich gibt es bessere Zeitpunkte, um Sport zu treiben.
Was ist die ideale Zeit, um Sport zu treiben?
Einige Uhrzeiten eignen sich besser für ein Workout als andere. Die ideale Trainingszeit hängt von der inneren Uhr des Menschen ab und die tickt nicht bei jedem gleich. Wenn es um den biologischen Rhythmus geht, spricht man von Lerchen und Eulen, oder anders ausgedrückt, von Frühaufstehern und Spätaufstehern. Tendenziell kann man sagen, dass Frühaufsteher eher morgens oder im Laufe des Vormittags Sport machen sollten, während Spätaufsteher besser am späten Nachmittag oder abends ins Fitnessstudio gehen sollten.
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Wann ist ein Workout am effektivsten, um Muskeln aufzubauen?
Die ideale Trainingszeit, um Muskeln aufzubauen, ist in der Regel zwischen 16 und 19 Uhr, genau dann, wenn die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit am besten ist. In diesen drei Stunden sind der Blutdruck, die Atemfrequenz, der Puls und die Muskelkraft auf ihrem Höchststand. Der Muskelaufbau wird jedoch auch vom Testosteronspiegel beeinflusst: Dieser ist in der Früh meist am höchsten, kann aber durch verschiedene Faktoren, wie die Zufuhr von proteinreicher Nahrung, erhöht werden.
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Wann ist ein Workout am effektivsten, um abzunehmen?
Wenn es darum geht, wann man am besten Sport machen sollte, um Gewicht zu verlieren, dann scheiden sich die Geister. Einige sind der Meinung, die beste Uhrzeit für Sport ist grundsätzlich zwischen 16 und 19 Uhr, egal ob das Ziel der Muskelaufbau oder der Gewichtsverlust ist. Eine britische Studie hat hingegen ergeben, dass es am effektivsten ist, morgens vor dem Frühstück Joggen zu gehen.
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Fazit
Eine allgemeingültige Antwort auf die Frage nach der idealen Trainingszeit gibt es nicht. Am besten ist es, Sie hören auf Ihre innere Uhr. Dabei ist es im Grunde egal, ob Sie morgens, nachmittags oder abends Sport treiben, solange Sie sich dabei wohl fühlen. Jedes Training ist schließlich besser als keines. Na dann, ab ins Fitnessstudio!
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